L'importance du sommeil dans le bien-être : des conseils simples pour favoriser la qualité du sommeil
Les troubles du sommeil affectent 50 à 70 millions d'adultes aux États-Unis. La privation de sommeil est liée à divers problèmes de santé, notamment la perte de mémoire, la prise de poids et un système immunitaire affaibli. Le sommeil est essentiel pour le bien-être général, alors assurez-vous d'en avoir suffisamment chaque nuit.
En suivant ces conseils simples, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil et commencer à vous sentir mieux.
Alors, de combien de sommeil avez-vous besoin ? La ligne directrice est basée sur les catégories d'âge: 9 à 12 heures pour les enfants d'âge scolaire et 7 heures ou plus pour les adultes par nuit.
D'une part, limitez votre temps d'écran à 30 minutes avant l'heure du coucher. Les appareils électroniques émettent une lumière à courte longueur d'onde qui empêche de s'endormir. Cela signifie qu'il est préférable de ne pas parcourir les réseaux sociaux ou de regarder la télévision au lit. Au lieu de cela, envisagez quelque chose d'apaisant comme lire ou prendre un bain, ou vous pourriez faire les deux en même temps :)
En parlant de bains, ajouter quelques gouttes d'huile de lavande à votre prochain bain peut aider à améliorer la qualité du sommeil. La lavande est connue pour ses propriétés calmantes et peut vous aider à retrouver un état de repos. Essayez plutôt la camomille si vous n'avez pas d'huile de lavande sous la main. Sinon, essayez notre bain de sel de la mer Morte {SERENE}. C'est notre bain de sel de la mer Morte, qui est mélangé avec des huiles essentielles de lavande et de camomille. Il y a plusieurs avantages à utiliser le sel de la Mer Morte comme sel de bain. Il a été utilisé pour traiter divers problèmes de peau, y compris le psoriasis.
Vous pouvez également essayer notre lait de bain {GRATITUDE} si vous préférez le bain de lait au sel de bain. Il contient également de l'huile essentielle de lavande, une excellente huile aux qualités calmantes et somnifères.
Enfin, il est crucial d'établir une routine au coucher. Cela signifie se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour, même le week-end. Avoir un horaire de sommeil défini aidera votre corps à savoir quand il est temps de se détendre et de se reposer.
Alors voilà, quelques conseils simples pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. N'oubliez pas d'éviter la caféine dans les heures précédant l'heure du coucher, et vous serez sur la bonne voie pour obtenir le sommeil dont vous avez besoin. Beaux rêves!
Avez-vous du mal à dormir? Que faites-vous pour favoriser un meilleur sommeil ? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!
